b t w masa

[...] brzucha. Stałem się jeszcze bardziej zmotywowany zacząłem robi interwaly i prawidłowe aeroby (138 – 145 bmp). Po 1,5 miesiaca znow zmierzyłem tłuszcz wyszło 23,1 proc , masa miesniowa zwiększyła się o 0,9 kg. Ogolnie waga calkowita spadla około 1 kg. W tym momencie facet który to obsługiwał powiedział że istnieje jeszcze cos takiego jak tryb [...]

Cześć czy takie coś wogóle ma sens i czy kolejność jest właściwa ?? i Wyprzedzając wasze posty, miska jest i będzie dopięta dopięta :) Masa 12 tyg: Meta 200 + kreta do 12 tyg po skońćzeniu metki (cm3) Redukcja 12 tyg: 200 wino + mocny spalacz po skończeniu wina (redline albo thermal) Zadaje pytanie ponieważ urodził sie mojej głowie taki pomysł, [...]

[...] sily,rzezby,wytrzymalosci Witam chialbym prosic o porade jak cwiczyc na silownii(jakim planem) aby poprawic sile,wytrzymalosc i troche sie wyrzezbic...Wiem wiem najpierw masa potem rzezba \-). Jednak moim celem jest poprawa sily,wytrzymalosci i rzezby z maksymalnym przyrostem wagi 3kg.Poniewaz na tyle moge sobie pozwolic,poniewaz wiekszej [...]

[...] dzięki pracy, więc jaką formę ruchu muszę mieć by spalić trochę tego tłuszczu ? 7. Czy na początek musze wrócić do swojej wagi tj. 65kg ? Gdyż aktualnie nie wzrosła mi masa mięśniowa a zapewne sam tłuszcz, mimo, że czuję i widzę że mięśnie na przedramionach zrobiły się poprostu "większe" 8. Czy będe musiał zarzucić jakimś białkiem i [...]

[...] 2900. Natomiast ja dostarczam dziennie około 2000 kalorii, odpowiednio B150 W230 T40. Moje pytanie jest nastepujące: Jak zachowa się moje ciało jeśli będę cwiczył 3 razy w tygodniu?Rozumiem ze masa i obwody w gore nie pojda,więc tylko schudne czy moge liczyc na drobny zarys budowy ciała i lekko sportowa sylwetke? czy jestem w bledzie?Pozdrawiam

[...] - 174 bmi - 25,10 zapotrzebowanie BMR 2993,02 pracuje 8h dziennie pn-pt niezbyt ciężka praca cwicze od roku 4 razy w tygodniu ,od 5-ciu tygodni większe ciężary i poprawna technika moim celem jest wieksza masa miesniowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/387aec50f45546a69b5ccc1dbe41c2b9.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f5a70753e5040688151d6c7fec25e0e.png

Witajcie. Ostatnio zakupiłem trochę sprzętu do domu (2xhantelki 10kg, ekspander, ławeczka i sztanga) i chcę zacząć porządny trening. Co do diety - nie planuje konkretnej diety, jednak przede wszystkim całkowicie pozbędę się z niej słodyczy, napojów słodzących, fastfoodów etc. Postawię na ryby, sery, ryż, jogurty i wszystko co znajduję się w [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden cykl przebyty 10 strzałow propa plus 100 tab wina, jestem w trakcie 2 enan plus wino 8. TRENING:split 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:siła i masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pierwszy cykl zakonczony 2 miesiace temu 11. POZIOM BF%:28 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia [...]

[...] ryż bialy 100g piers z kurczaka 100g 18.00 trening 19.00 po treningu SFD BUllk 50 g 19.30 potreningowy ryż bialy 100g piers z kurczaka 100g 22.40 makaron pelne ziarno 100g Twarog chudy 125g oliwa z oliwek 10g Kcal 3309 b 224 w 407 t82 nie wiem czy dobrze jest bo cos ostatnio waga stoi w miejscu ;/ siła nie idzie masa nie idzie...

Eloszka wszystkim! postanowiłem zacząć ćwiczyć metodą Lafaya. Mam nadzieję że nie poddam się zbyt szybko /-)_ i że ktoś będzie tu zaglądał :-)) zrobiłem test 2 ćwiczeń C: 5 powt. B: 21 powt. już wcześniej ćwiczyłem z masą własnego ciała pare miesięcy wtedy moje wyniki wynosiły w tych samych ćw. ( w nawiasach podam tyle ile robiłem jak zaczynałem [...]

Witam, mój problem polega na tym że lewa klatka jest lekko zapadnięta, a prawa wysunięta i to wizualnie mnie na prawdę osłabia :(. Trenuje od pół roku i nic się nie zmienia. Masa ogólnie idzie w górę, plecy, biceps, triceps, nogi, barki są większe, lecz klatka jest nie symetryczna, co mnie bardzo gnębi . Poniżej podam zdjęcia i proszę bardzo o [...]

[...] jestem właśnie po 8 strzale a biorę ją co tydzień czyli co sobotę i odczuwam małe efekty...... wyrzeźbiło mnie, wyszły żyły i pryszcze na plecach a siła poszła minimalnie, masa spadła i takie to mam efekty........ Co zrobiłem nie tak czy może biorę za małą dawkę? Co proponujecie na kolejny cykl albo co dokupić do tego??? Proszę o cenne porady i [...]

[...] ed 9-14 tren ace 150e2d 14-19 meta 50 mg ed i mam pytanie bo chce po woli kupywac specyfiki bo tanie nie sa zeby kupic to na raz wiec chce zbierac je po woloi cel cyklu to masa czysta mysle ze moze deka enan i cos do tego prosze o wasze propozycje 1. WIEK:24 2. WAGA:87 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA [...]

Czy duze sa efekty po jablczanie z trec cm3? ile sily mniej wiecej pojdzie i jak z masa. po ile wam przybylo i ile moze mi przybyc? :d tak pytam z ciekawosci i na przyszlosc. czy sa duze spadki gdy odstawie to? czy dieta zminimalizuje spadki? prosze o odpowiedzi z gory dziekuje :)

[...] wcześniej chodziłem do czerwca i znów mnie trochę zalało. Możliwe, że jestem skinny fat, ale dokładny typ sylwetki mi nieznany. Wiele osób mówiło, że na początku może wejść masa mięśniowa i jednocześnie można zgubić tłuszcz - właśnie tego chcę spróbować. Po 3 miesiącach chodzenia wcześniej na siłownię widziałem wyraźny efekt. No to jedziemy! [...]

[...] - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.htm oraz to samo pytanie do odżywki białkowej SFD - SFD Wpc protein plus - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Proszę o odpowiedź, ponieważ chcę brać odpowiednie porcje owych odżywek. Wiem, że na necie tego dużo, ale masa proszków się różni.

[...] bo to chyba nie ma sensu. Nie chcę gotowej diety ani planu tylko pokierowania od czego mam zacząć, i jaki typ treningu i diety muszę zastosować. Moim celem nie jest duża masa mięśniowa, gdyż kolidowałoby to z bieganiem. Biegam co dziennnie 11 km spokojnym tempem. Wiek - 17 lat. Wrzucam zdjęcie, żeby było wiadomo na jakim jestem etapie, bo [...]

Witam. Mam wielki problem i mam nadzieję że znajdzie się ktoś kto mi pomoże. Czytałem wiele artykułów ale żaden nie dotyczył tego, co chcę wiedzieć. Może pokrótce coś o mnie. Mam 18 lat. Mam 178cm wzrostu i ważę 51.8kg (dzisiaj rano przed śniadaniem się ważyłem) mam bardzo szybki metabolizm. Mam lejkowatą klatkę piersiową na 1cm/1.5cm tak ok. [...]

witam :)mam 13 lat i jestem nowy i niezbyt umiem się poruszać po forum więc za wszelkie błędy (np. jeżeli to zły dział) z góry przepraszam. Mieszkam w bloku gdzie staram się ćwiczyć lecz nie zawsze mogę gdyż często wtedy przeszkadzam innym domownikom. Chciałbym więc zrobić siłownie w piwnicy , piwnica jest bardzo mała lecz myślę , że trochę [...]

[...] deka 500ew 12-18 wino 50 mg ed Teraz uprzedzajac niektóre pytania: dlaczego takie dawki w ostatnim cyklu? Dlatego że towar z PMP był widocznie zaniżony. Który cykl? - 3 cel masa. Z dietą nie będę miał problemów, chciałbym opinii czy przedstawiony cykl nie ma zbyt dużych dawek. Teraz towar ma być dobrego sortu stąd moja obawa o zbyt duże dawki. [...]